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生命的各階段會因為身體的變化而對營養素的需求有所不同，各個階段所應注意的營養如下：
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兒童期 |
蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素D、鐵、鈣、EPA、
DHA |
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青春期 |
蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素D、鐵、鈣、EPA、
DHA |
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懷孕期 |
蛋白質、維生素B群、鐵、鈣、纖維、EPA、
DHA |
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哺乳期 |
蛋白質、維生素B群、鐵、鈣、EPA、
DHA |
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老年期 |
蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素E、鐵、鈣、纖維 |
生活習慣會影響營養的需要，如果您有下列生活習慣，就要注意以下營養素的攝取：
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吸
煙 |
維生素B群、維生素C、維生素E、維生素A與B胡蘿蔔素 |
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酒 |
維生素B群、維生素C和礦物質 |
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茶 |
維生素B群、鐵 |
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咖
啡 |
維生素B群、鐵 |
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檳
榔 |
維生素C群、維生素E、B胡蘿蔔素和維生素A |
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壓
力 |
維生素B群、維生素C |
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熬
夜 |
維生素B群、維生素C |
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藥
物 |
維生素B群、維生素C與礦物質 |
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運
動 |
蛋白質、維生素B群、維生素C、維生素E、B胡蘿蔔素與礦物質 |
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外
食 |
纖維、維生素與礦物質 |
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