可以不老：青春活力秘法大公開　      呂應鐘　著

個人經驗分享

現就以個人經驗歸納出最基本可行的下列數種：

一、服食養生法：服食是指食用天然食物或特製藥物，古代基本上分「草本」和「金丹」兩大類，是古代煉丹士最重視的食療食補方法。用現代話簡單的說，就是找到正確快速的飲食方法。

二、運動養生法：重在「人體欲得勞動，但不當使極」，由導引術及按摩術強化體能生命。導引術須重節奏，戒激烈的動作。用現代話簡單的說，就是快速有效的體操。

三、清靜養生法：重在「致虛極，守靜篤」，由精神心理層面進行修煉，以調整身心，促進人體身心平衡。也就是用「意念」來修煉，達到長生的境界。這和佛教的禪坐相同。用現代話簡單的說，就是開發潛能。

四、性命雙修法：重在吐納、行氣、養性、修真，同時進行精神、道德、內丹之修煉。行氣術是呼吸運動與精神的鍛煉，有胎息、服氣、食氣、用氣、調氣、委氣等方法。此法旨在保精健身，是以適度的行慾、恬淡守靜為養生原則，講究性技巧的修煉。可惜此法被後世之人誤解誤用，一般人看到「性命雙修」四個字就認為是男女房中術，遂走上縱慾道路，實在失之千里。

五、眾術合修法：選擇行氣、導引、煉丹、服食、攝養等方法中最佳者，綜合修煉。用現代話簡單的說，就是身心靈合一修行。這是最高境界。

　　由於現代人因工作關係，普遍缺少運動，大家都知道要多多運動，對身體有益，可是在電腦主宰現代人的生活情況下，叫一位網路族、電腦族去運動，實在極難，而且在都會區，沒有適當運動場地，縱使有，在污濁的空氣中運動，對身體也會有不良影響。

因此本書特別針對「服食養生法」與「清靜養生法」做進一步論述。